Невролог Королёва: быстрое погружение в воду летом может спровоцировать судорогу

Судороги в воде почти всегда связаны с «уставшей» мышцей. Дефицит микроэлементов тут вторичен, хотя многие думают в первую очередь о нём. Во время нагрузки мышца получает от нервной системы два встречных потока сигналов: одни её возбуждают, другие притормаживают. У пловца стопа почти всё время вытянута, икроножная мышца и мелкие мышцы стопы укорочены, поэтому сводит обычно именно их.

• Сгенерировано с помощью ИИ

Об этом предупредила в беседе с RT Анастасия Королёва, врач-невролог, врач-рефлексотерапевт, заведующая Центром восстановительной медицины Скандинавского центра здоровья.

«Холодная вода добавляет фактор риска. От холода сосуды сужаются, кровь к мышце приходит в меньшем количестве, она быстрее устаёт и легче срывается в спазм. Отсюда типичная картина: человек разогрелся на солнце, резко зашёл в воду, проплыл и получил судорогу», — пояснила эксперт.

Если во время купания произошла судорога, то нельзя паниковать, подчеркнула собеседница RT.

«Паника сбивает дыхание, и главная опасность тут именно захлебнуться. Сама судорога жизни не угрожает и проходит за минуту-другую. Перевернитесь на спину и полежите: на спине человек держится на воде даже с одной рабочей ногой», — порекомендовала врач.

Далее она посоветовала растянуть сведённую мышцу.

«Если свело икру, обхватите стопу руками и потяните носок на себя, колено при этом старайтесь выпрямить. Не дотягиваетесь до стопы — тяните носок вверх мышцами голени. Со сводом стопы и пальцами работает то же движение: носок на себя, пальцы вверх», — рассказала невролог.

• Сгенерировано с помощью ИИ

Потом, по её словам, необходимо спокойно двигаться к берегу, помогая себе в основном руками.

Если берег далеко, то стоит позвать на помощь, заявила Королёва.

«На берегу мышцу разомните, согрейте и походите пешком, а купание на этот день закончите, так как приступ может повториться с высокой вероятностью», — предупредила специалист.

По её мнению, перед купанием стоит размяться на берегу: подъёмы на носочки, растяжка икры у опоры.

«В жару заходите в воду постепенно, сначала облейте руки, ноги и шею. Плавайте недалеко от берега и желательно не в одиночку. Не идите в воду уставшим, голодным и после спиртного. И пейте обычную воду, за день на пляже её почти всегда не хватает», — посоветовала невролог.

Отдельно она упомянула тех, у кого мышцы сводит регулярно и вне воды, особенно ночью.

«Скупать магний по советам из интернета тут не стоит. За частыми спазмами могут стоять проблемы с венами, щитовидной железой, настоящие дефициты, побочные эффекты мочегонных и некоторых других препаратов, реже поражение периферических нервов (полинейропатия). Разбираться нужно с анализами в руках, тогда и биологические добавки и витамины будут осмысленными и действительно полезными», — заключила эксперт.

Ранее россиян предупредили, что при выборе водоёма для купания важно учитывать его статус.

Источник